文章摘要：这篇文章旨在详细阐述100米短跑运动员在心理上的准备，以优化比赛状态策略为中心。首先，运动员需要在赛前的心理准备上进行调整和优化，包括自我激励和情绪管理；其次，比赛状态的调整和保持在比赛中至关重要，需要在心理层面做好准备；接着，我们将探讨100米短跑中的心理对抗技巧，如应对竞争对手和压力等；最后，对比赛后的心理调适和总结进行讨论，以提高运动员的竞技表现。

1、赛前心理准备

在赛前心理准备阶段，运动员需要进行自我激励和情绪管理。自我激励包括建立自信心、设定目标，积极正面的自我暗示，以提升竞技状态。情绪管理则包括对焦虑、紧张等负面情绪的调节，可以通过深呼吸、放松训练等方法来缓解压力。

此外，赛前心理准备还包括对比赛环境的适应和心理预期的建立，运动员需要充分了解比赛场地和气候等因素，做好心理建设，有利于提高比赛状态的稳定性。

2、比赛状态调整和保持

在比赛中，运动员需要保持冷静、集中的心理状态，保持对比赛全过程的高度专注。运动员可以通过注意力转移、积极思考等手段来调整和保持自己的比赛状态，这对于提高竞技表现至关重要。

此外，心理暗示和心理准备也是比赛状态调整的关键，适时给自己一些积极的心理暗示，有助于提高自信、克服困难，保持良好的竞技状态。

运动员还需学会应对外界干扰，比如观众的叫喊、竞技对手的眼神等，从而在比赛中保持良好的心理状态。

3、心理对抗技巧

在100米短跑比赛中，心理对抗技巧至关重要。运动员需要学会应对竞争对手可能施加的心理压力，例如对手的言语挑衅、眼神交流等，运动员需要保持冷静，不受干扰。

此外，运动员还需要学会控制自己的情绪，避免因情绪波动影响竞技状态，如愤怒、紧张等情绪在比赛中都需要得到有效的控制。

心理对抗技巧还包括积极的心理暗示和自我暗示，以提升自信心，克服困难，保持稳定的心理状态。

4、比赛后心理调适和总结

比赛后，运动员需要进行心理调适和总结，包括情绪宣泄、心理放松、积极的自我评价等，有利于减轻比赛压力和保持良好的状态。

同时，比赛后的总结也非常重要，运动员可以回顾比赛中的心理准备和状态调整情况，找出不足之处，并做好改进，为下一次的比赛做更好的心理准备。

总结：

通过赛前心理准备、比赛状态调整和保持、心理对抗技巧以及比赛后的调适和总结，可以帮助运动员优化比赛状态，提高竞技表现，成为更加优秀的100米短跑运动员。